Cap. 2 ¿Porqué cambiar?

Cambiar... si uno hiciera una lista de palabras de las cosas
que son más fáciles de decir que de hacer, “cambiar”
estaría al principio.

Dos sílabas, siete letras, que significan
ALTERAR, VARIAR, o HACER DIFERENTE;
la palabra “cambiar” reúne emociones encontradas para
cualquiera que la escuche. ¿Qué le sucede a usted cuando
piensa en cambiar? ¿Cuáles son las primeras palabras o
imágenes que le llegan a la cabeza?
Hace algunos años, una educadora hizo esa misma
pregunta a un grupo de estudiantes. La respuesta fue,
morir, o sea el cambio representaba morir. El porque se
asocia la idea del cambio con algo tan aterrador fue algo
que la educadora no podía responderse. En la mayoría de
los casos el cambio parecía ser impuesto y no escogido.
A primera vista el cambio puede parecer una proposición
razonable. ¿Qué mejor que abandonar hábitos poco
saludables, alterar una relación que nos llena
completamente, salirnos de las mismas viejas rutinas,
aceptar nuevos retos o trabajar para mejorar la calidad de
nuestra vida? Los resultados del cambio solo pueden
dejarnos mejor de lo que estábamos. Entonces, ¿por qué
tanto miedo al cambio? ¿Cuál es el problema? ¿Cómo es
que cambiar tiene una reputación tan mala? He hablado
con algunos amigos y colegas que han cambiado
exitosamente sus vidas o han modificado algunos patrones
y hábitos específicos. Les pregunté por qué habían
cambiado y uno porque le dio un ataque cardíaco y estuvo
entre la vida y la muerte y se dio cuenta de cuán
tontamente estaba desperdiciando los momentos de su
vida en preocupaciones absurdas como si la vida
durara…y estaba dejando escapar los pequeños detalles y
estaba dejando pasar la oportunidad de vivir mejor, y tuvo
que llegar ese momento para que se diera cuenta. Otra de
mis colegas se dio cuenta de que vivía en una furia
constante, no la valoraban en el trabajo, por más que se
esforzaba con unos resultados óptimos y exitosos y su ira
iba creciendo hasta que explotó y decidió dejarles con un
palmo de narices, dejó el trabajo sin tener otra cosa, pero
ahora está trabajando en otro empleo donde la valoran
muchísimo más y ella se siente mucho mejor con ella
misma.

METODOS COMUNES PARA EL CAMBIO
En cualquiera de los casos que he contado, lo importante
es que dejaron atrás algo que no les satisfacía ni gustaba,
dejaron viejos hábitos, resolvieron problemas que parecían
no tener fin, mejoraron sus relaciones, expandieron sus
horizontes y volvieron a obtener su equilibrio después de
experimentar algunos retrocesos. Además de los
beneficios que obtuvieron y de las razones que dieron para
cambiar, tenían otros elementos en común. De hecho,
cuando la mayoría de nosotros se enfrenta al cambio, es
muy probable que lo encare de alguna de las formas
siguientes.


RÁPIDAMENTE POR MIEDO
Cuando aquel amigo tuvo su ataque al corazón, por miedo
tomó el camino rápido hacia el cambio. Fue obligado a
alterar sus hábitos de trabajo y estilo de vida por una
experiencia que amenazaba con quitársela. Cuando se
cambia por esta razón, uno lo hace después de años de
tener un comportamiento autoderrotista y de repetidas
advertencias de médicos, amigos, familiares –súplicas y
amenazas que caen en oídos sordos. Para llegar a esta
forma de cambio, uno debe de estar a centímetros de
perder la vida, el hogar, la familia, el trabajo, la cordura o
la libertad. La crisis –en cualquiera de sus formas- es tan
grande, tan obvia, tan dolorosa y tan aterradora, que uno
se lanza hacia un alto total para obligarse a cambiar.

GRITAR SIN SALIDA
No fue solo un evento, pero el efecto acumulativo de
estrés, exceso de trabajo y la poca apreciación llevó a
Cindy a tener ataques de pánico – ella experimentaba
claves físicas que le decían que necesitaba cambiar, pistas
que le causaban mucho dolor e incomodidad-. Llegó a su
límite y estuvo dispuesta a cambiar. Su cuerpo
simplemente gritó “auxilio” Todos gritamos sin salida en
cierto momento. Cambiamos nuestras vidas,
comportamientos y actitudes porque ya no podemos
soportar los sentimientos o pagar el precio físico y
emocional de permanecer tal y como estamos.

LA GOTA QUE DERRAMÓ EL VASO
Como el gritar sin salida, este camino al cambio se parece
mucho a la tortura china de goteo por agua. Para Lisa, el
poco aprecio a cada uno de sus éxitos y su buen trabajo
llenó la cubeta repleta de furia hasta que se desbordó. El
cambio que Lisa evitó por tanto tiempo fue hecho de
forma impulsiva y a esto le siguió un doloroso periodo de
volver a poner todo en su lugar. Cuando uno cambia a
partir de una explosión de furia es porque ha
experimentado la proverbial gota que derramó el vaso, al
principio se arrepiente de la decisión –si en verdad fue una
decisión y no solo una simple reacción-. Uno sufre
autorrecriminación y se pregunta qué pudo haber hecho de
forma diferente antes de ver hacia delante.

EL TERROR A LA ALTERNATIVA
Cuando las medidas que se emplean cambian, todo cambia
de dirección. Hay veces que uno se encuentra entre la
espada y la pared, atrapado y hay que tomar una decisión
inmediata, el cambio ya no se puede posponer, evitar o
resistir el cambio porque la consecuencia verdadera y
absoluta de quedarse como se está causará mayor dolor
que el costo imaginado de llevar la vida de una forma
diferente, Cambia para evitar la temida alternativa.

PREPARARSE PARA LOS IMPREVISTOS
Mary dijo que había cambiado su vida porque no tuvo
opción. Cuando su marido la dejó, ella se vio a sí misma
como víctima de las circunstancias; tenía que enfrentar un
acontecimiento que no pudo anticipar o controlar.
Literalmente fue forzada a cambiar. Tal vez uno se
encuentre en una situación similar. El que nos despidan
del trabajo, los desastres naturales, los divorcios, los
padres que ya son viejos, enfermedades prolongadas,
accidentes automovilísticos – la vida está llena de
imprevistos para los que no estamos preparados- Rara vez
se tiene otra opción que no sea la de enfrentar las
consecuencias. Los estudiantes descritos al principio de
este capítulo identificaron alivio de desastre como una
razón para cambiar. Este método funciona, aún cuando es
uno de los caminos más dolorosos hacia el cambio.
Algunas veces la gente cambia debido a un desastre o a
una pérdida experimentada por un tercero.

La vida es muy corta, piensas ante la visión de desastres
ajenos y tomas medidas para hacer los cambios positivos
que te habías propuesto para otro día. Todas esas maneras
de cambio son efectivas.
Desafortunadamente también implican:

POSPONER, RESISTIR Y EVITAR EL CAMBIO POR CUANTO TIEMPO SEA POSIBLE. Uno
espera cambiar hasta que el no hacerlo resulta intolerable.
En el ínterin, se hace un daño considerable a uno mismo, a
otras personas y a las relaciones con ellas.
UN HECHO QUE SE PRECIPITA COMO una tragedia,
trauma, confrontación o desastre debe sucederle a uno
antes de decidirse a cambiar. Su vida mejora pero piensa
que el cambio no fue su elección.
DOLOR Y SUFRIMIENTO. Estos dos, por lo general son
asumidos –de forma equivocada- como algo
absolutamente necesario cada vez que ocurre un cambio.
EL MITO DEL CAMBIO
En algún momento de su vida, seguramente ha escuchado
estas palabras: “ Tienes que tocar fondo antes de volver a
la superficie”…Esta concepción es errónea, pero es de
amplia aceptación aunque implica que hay que arrastrarse,
sufrir y perder toda esperanza antes de que pueda cambiar
para mejorar tanto su vida como a sí mismo. El mito lo
convence de que debe esperar a que la situación sea atroz
e intolerable antes de hacer nada por mejorarla. Y ya que
reaccionamos tan negativamente al cambio, seguido nos
convencemos de que “las cosas no van tan mal”. Creamos
nuestra propia excusa lista-para-usarse para no cambiar.
Le tengo una sorpresa agradable. En ningún lado está
escrito que deba sufrir terriblemente antes de cambiar. En
muchas instancias no tiene por qué ni siquiera pensar en
sufrir, y ciertamente, no tiene que soportar un dolor
prolongado, frustración o incertidumbre.
Cuando se quiere salir del hoyo y seguir adelante, se debe
llegar a la propia línea de fondo y estar preparado para
levantarse por encima de ella. Uno puede escoger cambiar,
y uno puede empezar por donde le parezca.
POR LO QUE… ¿PARA QUÉ ESPERAR?
Antes de tomar este libro, muy probablemente usted ya ha
cambiado varias veces. Tal vez experimentó un cambio de
carrera o de trabajo o tuvo que reajustar su vida. Sea como
fuere, ha experimentado cambios, sabe como se siente.
Puede que no lo haya disfrutado mientras lo atravesaba,
pero una vez ha terminado, usted ha alterado su vida de
forma satisfactoria - ¿no se siente muy bien? ¿No sintió
una sensación maravillosa de satisfacción, placer y
orgullo? Desde su nueva perspectiva, ¿acaso el evadir y
resistirse al cambio no parece ahora exageradamente
ridículo?
Después de cumplir lo que me he dispuesto a hacer,
siempre me pregunto por qué demonios lucho contra el
cambio. ¿Por qué se me ocurrió pensar que podía no
cambiar? ¿Por qué esperé tanto tiempo?
Me digo a mi mismo:-la próxima vez no esperaré tanto.
Encontraré una razón para cambiar antes de que llegue el
desastre, o no pueda tolerar lo que siento, o sea acorralado
en una esquina y piense que no hay otra opción más que
cambiar”. Para hacer eso necesito algunas respuestas
nuevas a mi pregunta: ¿Por qué cambiar?

UN VISTAZO AL RESTO DE MI VIDA
Una nueva respuesta a la pregunta “¿por qué cambiar?”
puede ser encontrada en la siguiente estrategia de
clasificación de valores. En una hoja de papel en blanco
dibuje una línea horizontal de un extremo a otro, de esta
forma:

Esta línea representa su vida. Para señalar dónde empieza
su vida, marque con una X el extremo izquierdo de la línea
y escriba su año de nacimiento debajo de ella. Y ahora
déjeme hacerle una pregunta un tanto amenazadora:

¿Cuánto tiempo planea vivir? Según lo que decida,
marque con una X el extremo derecho de la línea, y bajo
ella, escriba el año en que planea morir. No es debido al
azar ni algo casual el que haya escogido usar la frase
“planea morir”, porque en cierto nivel sutil planeamos
nuestras muertes –del mismo modo que planeamos
nuestras vidas. Ahora en el lugar apropiado de la línea,
marque una X para representar su presente, y debajo de
ella, escriba el año en que estamos. Y dibuje un arco
ancho bajo la línea que hay entre su pasado y el año en
que planea morirse. Ese arco es como una canasta o red
que representa los años que aún le quedan por vivir. Puede
estar lleno con todas esas oportunidades, retos, alegrías y
experiencias que aún están frente a uno. Formúlese las
siguientes preguntas y haga una lista con sus respuestas en
la red de su línea de vida. Use cualquier otro espacio de la
hoja si lo necesita.

- ¿Qué es lo que quiero hacer con la vida que todavía
tengo por vivir?
- ¿Qué es lo que quiero experimentar?
- ¿De qué quiero ser testigo?
- ¿Qué es lo que quiero aprender?
- ¿De que quiero formar parte?
- ¿Qué es aquello que quiero cambiar, darle forma, o
dejar mejor que cuando lo encontré?
- En resumen, ¿qué es lo que quiero hacer por el resto
de mi vida?
Sin importar el qué o el cuanto se pone en la red de la
línea de vida, aquellas esperanzas, sueños y planes
ayudarán a descubrir la respuesta a la pregunta: “¿por qué
cambiar?” Usted quiere cambiar para poder tener y hacer
todas esas cosas que puso en su red, por lo que –de este
día en adelante- puede vivir su vida como en verdad quiera
vivirla.

ESTAR BIEN INTEGRALMENTE
Para acercarse al estado que se conoce como estar bien
integralmente se puede tener otra razón relativamente
indolora para cambiar. Estar bien integralmente es más
que un estado de salud físico o mental. Es un proceso
activo, un estilo de vida que promueve un bienestar físico,
intelectual, emocional y espiritual, que además lo llena a
uno de satisfacción. El estar bien integralmente habla de la
calidad de vida y también de la pasión por vivir.

Cuando se trabaja en pos del estar bien integralmente:

1.- Pasa suficiente TIEMPO SOLO para meditar, relajarse,
reflexionar, soñar y mantenerse quieto. Logra “detener al
mundo” por un rato y mantenerse a cierta distancia de su
frenético paso.
2.-Pone en práctica y procura tener una buena
NUTRICIÓN, al controlar todo lo que consume, ingiere o
inhala.
3.- Tiene por lo menos a un BUEN ESCUCHA en su vida:
ya sea un consejero profesional o un amigo cercano; estas
personas lo escuchan y le ayudan a obtener una visión
objetiva del mundo y a tomar decisiones. Un buen escucha
ofrece comodidad, compasión, alternativas, o un gentil
empujón en la dirección correcta cuando uno está atorado.
4.- Hace ejercicio regularmente.
5.- Forma parte de un GRUPO DE APOYO sólido. El
propósito de un grupo de apoyo puede ser profesional o
personal. Se puede ver formal y regularmente o de manera
casual y ocasional. Un grupo de apoyo le permite darse
cuenta que hay otras personas cuyas preocupaciones son
similares a las suyas y le dan el beneficio de tener los
puntos de vista y experiencias de ellos.
6.- Tiene una RELACIÓN INTIMA satisfactoria cuya
construcción se basa en el respeto mutuo y el
entendimiento.
7.- Emplea técnicas de ADMINISTRACIÓN DE TIEMPO
efectivas para evitar sentirse sobrecargado y así disponer
de tiempo para hacer las cosas que quiere y cumplir con
sus compromisos.
8.- Mantiene un sentido de PRODUCTIVIDAD y seriedad
al buscar trabajos, hobbies e intereses que impliquen un
reto.
9.- SE ARRIESGA y estira los límites física, intelectual y
emocionalmente.
10.- COMUNICA sus necesidades y querencias y de igual
forma dice no a lo que no quiere ni necesita.
Para determinar dónde está, en términos de estar
integralmente, haga un inventario personal. En una hoja en
blanco dibuje casillas y anote las 10 dimensiones del estar
bien, tal y como yo lo hice.
En la primera columna marque los elementos que tiene en
su vida en este momento y en la de al lado puntué del uno
al diez, cada elemento según su estado con él. A sí se hará
una idea de cada uno de los aspectos de su vida que desea
cambiar y mejorar. Por ejemplo:

1: Tiempo solo
2: Nutrición
3: Un buen escucha
4: Ejercicio
5: Grupo de apoyo
6: Relación Intima
7: Administración del tiempo
8: Productividad
9: Riesgos
10: Comunicación

Ya debe tener un retrato más claro de cómo se ve una
“buena vida”. Con el inventario del estar bien
integralmente usted ha señalado las áreas en las cuales
puede cambiar su vida para mejorar. Además de
encontrarle respuesta a la pregunta “¿Por qué cambiar?” –
para elevar la calidad en su vida y aumentar su pasión por
vivir.

PARA SOBREPONERSE AL CONFLICTO
Y A LA CONFUSIÓN
Otra respuesta para la pregunta “¿por qué cambiar?” se
halla en los conflictos y confusiones que surgen en su
vida. Estas áreas son variadas y numerosas –de hecho,
cualquier aspecto de la vida diaria puede ser
incomprensible, incómodo, o frustrante en ciertos
momentos. Algunas áreas comunes donde el conflicto y la
confusión aparecen son:

Familia
Finanzas
Trabajo
Educar a un niño
Matrimonio
Dieta
Dependencias
Envejecimiento
Educación
Sexualidad
Amor
Amistad
Raza
Empleo

Todo lo que ofrezca preguntas con pocas respuestas
sencillas y con el potencial de producir estrés e
insatisfacción es un área de conflicto y confusión.

MUY BIEN… ¿Y DESPUÉS QUE?
Siempre es preferible, a menos que no se pueda, tomar la
decisión del cambio antes que el miedo, la ira, las
alternativas temidas o desagradables. La desesperación a
veces da lugar al cambio, pero llegar a esos extremos no es
demasiado bueno para su salud interior.
Si tomar una decisión fuera todo lo que necesita para crear
una vida mejor, nunca se quedaría uno atorado. Decidirse
a cambiar, ver qué cambiar y cuando hacerlo es dar un
paso en el camino correcto, pero sólo es el primer paso.
Esto ya lo sabrá por experiencias propias. De cualquier
modo, ahora que ha decidido cambiar y quiere mejorar su
vida, debe abrirse paso a través de los bloqueos hacia el
cambio. No puede permitir que le impidan progresar.
Los cuatro bloqueos al cambio más comunes son el foco
de atención del resto del libro. Son obstáculos muy
tramposo y complicados, pero no insalvables. Lo más
importante que debe recordar es que “imposible” no forma
parte del vocabulario de este libro. Si piensa
cuidadosamente sobre cada una de las barreras y llega a la
determinación de que puede cambiar estará en camino a
una vida plena y llena de recompensas. De hecho, ya ha
dado el primer paso.

ÍNDICE // HAZ CLICK EN LOS SIGUIENTES VÍNCULOS:COMENTARIOShttp://enchiel.blogspot.com/2007/10/comentarios-sobre-el-libro-cambio.htmlCAPITULO 1¿Qué significa estar atorado?CAPITULO 2¿Por qué cambiar? CAPITULO 3Cambio y autoestima (primera parte)Cambio y autoestima (segunda parte)CAPITULO 4Cambio y opcionesCAPITULO 5Cambio y perfecciónCAPITULO 6Un asunto de voluntad CAPITULO 7Salga del hoyo
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